Poradnik - Jak pamiętać sny?

Jak pamiętać sny?

 

• Śpij od 6 do 9 godzin. Zarówno niedobór, jak i nadmiar snu źle wpływają na ilość zapamiętanych marzeń sennych.
• Zadbaj o to by twoje życie było pełne wrażeń - podświadomość często używa snów jako komentarzy rzeczywistości.
• Spróbuj spać w ciasnej (materiałowej - jak do ćwiczeń fizycznych) opasce lub z włosami spiętymi w ciasny kucyk - powstały dyskomfort potrafi wywołać wyraziste marzenia senne.
• Przed zaśnięciem powiedz sobie, że chcesz rano pamiętać sen.
• Myśl o snach jako o ważnej części swojego życia.
• Prowadź dziennik snów. Zapisuj każdy, nawet najgłupszy sen. Gdy po obudzeniu nie pamiętasz snu - zapisz chociaż swoje odczucia.
• Przy łóżku trzymaj kartkę i długopis - zapisuj słowa-klucze charakterystyczne dla snu z którego właśnie się wybudziłeś. Sen potrafi wyparować z pamięci już w ciągu kilku sekund od obudzenia - nie ufaj, że skoro teraz pamiętasz dobrze sen będzie on równie wyraźny za kilka minut a tym bardziej za kilka godzin gdy sięgniesz po właściwy dziennik snów.
• Jeżeli sen umknął z pamięci spróbuj metody po nitce do kłębka:

Metoda po nitce do kłębka: czyli jak przypomnieć sobie niedawno zapomniany sen: 

• Połóż się, najlepiej w pozycji jaką miałeś podczas snu
• Zamknij oczy i pozwól by twoje myśli krążyły aż zobaczysz jakiś motyw który musi pochodzić z zapomnianego snu. 
• "Chwyć" motyw umysłem i "ciągnij" - czyli trzymaj przed oczami rozglądając się za dalszą częścią. Nie pozwól by ci uciekł. Początkowo będzie to szło opornie ale po chwili pamięć się odblokuje i przypomnisz sobie całość snu. Trzeba tylko złamać blokadę pamięci.